chce schudnac

Cześć Wszystkim :) Nie wiem od czego zacząć, no ale chyba najlepiej od początku. Mam (jeszcze!) 17 lat. Biegam od 4 miesięcy. Z początku chciałam schudnąć - ograniczyłam jedzenie, słodycze tylko w niedziele (ale bez przesady). Z czasem polubiłam to co robię, skonczyłam jeden trening, zaczęłam drugi (oba z internetu). A teraz, chciałabym zacząć [...]

[...] chodzenie dziennie ponad 10km wolnym tempem. I czy takie małe głodówki po 5-7 godzin bez jedzenia mi coś dadzą? Gdy odczuwam już głód i wypiję szklankę wody to już nie chce mi się nawet jesć, piję ogromne ilości herbaty , około 5 l dziennie takie głupie przyzwyczajenie normalnie jak bym nie miał picia pod ręką cały czas to 2l spokojnie by [...]

Witam wiem ze temat byl przerabiany wielokrotnie ale jednak moje pytanie jest inne bo nie chce rosnac w nieskonczonosc , a wiec : Od ok 2 miesiecy chodze na silownie , glownie zeby lekko schudnac i odzyskac dawna ''forme'' nigdy nie bralem tabletek ani nic z tych rzeczy bo cwiczylem sporadycznie , tryb zycia i praca budowaly dosc ladnie Nietstey [...]

Hejka, postanowiłem, że wezmę się trochę za siebie i poprawię swoje ciało. :) O sobie to tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Trenuję piłkę ręczną (bramkarz) - jako tako więc jestem rozciągnięty. Dużo amatorsko gram w siatkówkę. Przez wakacje (a przynajmniej taki jest plan) chcę trochę poprawić siebie. Schudnąć (10kg?) i [...]

Siostra cioteczna potrzebuje dobrych rad, a ja nie chcę jej wprowadzić w błąd więc wklejam notkę od niej ponieważ nie ma tutaj konta. Liczy na pomoc. No więc tak. Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 53-54kg, co samo przez się mówi, że jestem osobą szczupłą. Chciałabym osiągnąć dwie rzeczy- wzmocnić brzuch i ramiona, oraz rozbudować mięśnie pośladków [...]

[...] do mojej sylwetki.. grube uda,lydki,brzuch. Nie jestem nastawiona na cwiczenia cud, wiem tez, ze jednej partii ciala nie odchudze, a lydki prawdopodobnie mam genetycznie duze, ale z nadzieja czekam na odpowiedzi :)Nie chce juz odkladac cwiczen na nastepna zimę. + dolaczam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d955fba808f46a4badf992f9bbebc50.jpg

Cześć! Kiedyś już tu prowadziłem dziennik ale pół roku pracy w pizzeri mnie zniszczyło i zaczynam praktycznie od początku, nawet gorzej :-D Kilka słów o sobie W sierpniu skończyłem 18 lat, uczęszczam do technikum (obecnie 3 klasa), mam 186-7 cm wzrostu, 87 kg wagi :)) Przez wakacje urósł mi dość spory piwny maciuś, po robocie zawsze się strzeliło [...]

witam, moja kumpela ma problem tak jak juz napisalem w suplementacji, chce troszke schudnac... ma 20 lat kolo 170 wzrostu(moze z 172) i jakies 15 kilo nadwagi, albo prrzynajmiej tyle trzeba jej schudnac. na dobry poczatek moze byc kilka kilo. raz lub 2 razy w tygodniu rusza na aerobik, a tak poza tym to ruchu niewiele. postanowila sie glodzic, [...]

[...] są świetne mm wielka prośbę czy istanieje możliwość żeby ktoś dokładnie mi powiedział co robic jak jeść nie stac mnie na wizyty u dietetyka robie co mogę chodzę na basen chce rozpocząć sama cwiczenia moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty...mam 21 lat obwód biustu: 94 pas: 83 biodra:105 to n aprawde są ogromne wymmiary przy [...]

[...] w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są dokładnie ćwiczenia itd, a widzę, że tutaj możecie [...]

[...] w domu, na dworze lub fitness, basen? (w poznaniu, byleby nie za drogi..). Drugim problem jest to, że poszukuję diety dla 23letniego mężczyzny który ma ok.170 i waży 49kg - chce przytyć, niekoniecznie chce dużą masę mięśniową, na siłownię nie ma za bardzo czasu ponieważ pracuje 12h dziennie głównie stojąc (stacja benzynowa) - co w takim [...]

[...] i szybko schudnąć czytałem że mięśnie brzucha widać przy 10-15 % tłuszczu. Druga sprawa to biceps. Na początku ćwiczeń miałem 30cm w łapie i teraz mam 36 cm. I utrzymuje się już długo długo... Nie chce rosnąć. Zwiększyłem liczbę powtorzen i nic podnoszę 20kg po 20 razy i 2 serie. Na zdjęciu jest doskonale widać o ile mniejsze są dolne mięśnie

[...] i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać to co mam. Moim celem jest szeroka klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie.Koleś mówił ze jeśli chce mieć rzeźbe to musze schudnąc, a później że będe musiał brac kreatyne, bo nie rozbuduje mięśni.... Co proponujecie? Diete mi koleś układa. Pozdrawiam

[...] nazywa wiec napisze hantle na klate. do tego spalacz tłuszczu lekkie białęczko i heja. mam wielka motywacje... chcę powrócić do wyglądu z przed lat kiedy byłem chudy. nie chce co prawda aż tak schudnąć ale chociaż tak żebym nie miał tak wielkich ud co ocierają się o siebie, grubej mordy,rąk,brzucha nóg itd. pomożecie ? mój wysiłek wygląda tak, [...]

[...] mowy. Jedyne gdzie mi się nagromadził to w udach i na pośladkach. Dlatego chciałbym się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby wyżej skakać. Ale zaznaczam, że nie chce stracić przy tym siły. Słyszałem, że przy takiej diecie, żeby nie stracić siły powinno się jeść bardzo dużo białka, ponieważ zabezpieczy to mnie przed zbyt dużą utratą [...]

Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :) Zmieniony przez - Gucio555 w dniu [...]

[...] na siłce. Wiem , że na redukcję to biegi itd ... Ale moja oponka jest mała i szczerze mówiąc w taką pogodę jak jest teraz ( temperatura na minusie i duży wiatr) nie chce mi się iść biegać ... Jak tylko będzie 10 stopni odrazu idę biegać / jeżdzić na rowerze :) . Teraz mój jadłospis: 7.00 owsianka 50g 10.25 2 kromki [...]

[...] ochoty na dlugie przygotowywanie posilkow, moge poswiecic max godzine kazdego dnia na gotowanie/przygotowywanie. Prace mam biurowa i duzo wolnego czasu takze moge jesc kiedy chce i najwazniejsze jest mikrofala. Szukam kompletnego planu dzialania co mam robic. Moge robic naprawde duzo, ale zebym wiedzial ze to daje efekty. Moge byc na silce nawet [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum, ponieważ mam problem. Jestem 16letnim (1994) chłopakiem, który ma problem ze swoją wagą. Chciałbym schudnąć w okresie czasu kwiecień-wrzesień ponieważ w tym czasie jest ciepło (można jeździć rowerem, biegać). Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, [...]

[...] jem wszystko, ale staram się nie jeść po 18. Poza tym biegam na biezni 2-3 razy w tygodniu po 1 h (również od miesiąca). Mimo to waga ciagle stoi na 55 kilogramach. Nie chce znowu jesc samego białka, aby schudnac. chce jesc wszystko w normalnych ilosciach, ale mam wrazenie ze wrecz "puchnę" od jedzenia, dlatego chyba zjadam mniej niż [...]